Jak vybudovat silný zdravoštít pro celou rodinu

Školní rok znamená nastolení pevného režimu a povinnosti, s nimiž se často pojí stres pro děti i rodiče. A také návrat do kolektivu.

Tato kombinace faktorů testuje imunitu každý den. Bacily a viry číhají na okamžik, kdy se ve štítu objeví prasklinka a oni budou moci zaútočit. A pak přijde den D. První den, kdy dítě přijde domů s kapesníkem u nosu nebo ho skolí vysoká teplota. Kolotoč, do kterého brzy naskočí i rodiče, se roztáčí a pozastavuje mnohdy až na vánoční svátky. Ale jen proto, aby se po Novém roce mohl zase roztočit. Co to letos zkusit jinak?

 📩 STÁHNOUT SI SEDMERO PRO PEVNÝ ZDRAVOŠTÍT 

Nebuďte poslední položka na seznamu

Představte si imunitu své rodiny jako štít, který ji chrání před útoky bacilů. Štít, který je pevný, odolný a připravený čelit jakékoliv výzvě, kterou přinese počasí, nemocní spolužáci či kolegové, stres z úkolů, z práce, ze shánění dárků, pečení cukroví, … Vidíte, co všechno musí váš štít zvládnout?

Proto nedovolte, aby se v něm objevila ani ta nejmenší prasklinka. Jak na to? Dejte sebe na první místo. A protože si lidé obecně rádi dělají seznamy, a ještě raději seznamy, které si mohou odškrtávat, vytvořili jsme jeden i pro vás. A právě vy jste v něm na prvním místě!

Odpočívejte. Že už pro všechen shon kolem nástupu do školy, uzávěrek v práci a Vánoc ani nevíte, co je to odpočinek? Stop. Bez něho to nepůjde. Nejde jenom o spánek, který je samozřejmě nejdůležitější, ale i o chvilku pro sebe během dne, kdy vás nikdo neruší, nic neřešíte a můžete být sami se sebou. A takový prostor pro sebe potřebují i děti.

Dopřejte si kvalitní jídlo a dostatek vody

Rčení „Jste to, co jíte“, není jen fráze. Jídlo je nezbytné palivo pro naše tělo, mozek i duši. A když není palivo kvalitní, motor začne po čase drhnout. Učte to své děti už odmala a dopřejte sobě i jim vyvážená, a přitom chutná jídla. Posilujete tak svůj celkový štít – tělesnou i psychickou odolnost.

Hýbejte se

Je úplně jedno, jestli trénujete na maraton nebo jdete s dětmi na procházku. Pohyb udržuje v kondici nejen naše tělo, ale také mysl. Při fyzické aktivitě se totiž vyplavuje hned několik hormonů, které mají pozitivní účinky: endorfiny neboli hormony štěstí, dopaminy spojené s pocitem potěšení a serotonin, který ovlivňuje náladu, spánek a chuť k jídlu.

Jen se podívejte na dětské hřiště… Jak jsou děti šťastné, když mohou řádit. Dopřejte pohyb jim i sobě alespoň dvakrát týdně.

 Doporučujeme:

Probuďte v sobě kreativitu

Říkáte si, že nejste kreativní člověk? Dovolíme si vám odporovat. Každý je kreativní! Stačí najít oblast, ve které svou kreativitu probudíte. A pokud ji najdete, věnujte se této činnosti ve volných chvílích, protože to je jedna z věcí, které nás činí šťastnými.

Čerpejte energii z přírody

Už jste slyšeli o Syndromu nezdravých budov? Je to stav, kdy lidé trávící čas v budově pociťují nepříjemné zdravotní příznaky, jako jsou bolesti hlavy, podráždění očí, nosu a krku, suchá pokožka, únava, závratě a problémy s koncentrací. A protože většinu dne jsme zavření uvnitř, pohlídejte si, abyste ideálně každý den byli také venku. Sluneční paprsky vám dodají vitamín D a pobývání v přírodě snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Spojíte-li pobyt venku s nějakou rodinnou aktivitou, tím lépe.

Příroda nám má tolik co nabídnout! U Dědka kořenáře koncentrujeme všechny účinné složky bylinek do našich tekutých směsí, kde se použité byliny navzájem skvěle doplňují. Víme, které směsi a byliny v nich obsažené můžete používat dlouhodobě a které jsou vhodné spíše pro krátkodobou, třeba i intenzivnější kůru. Máme 30letou praxi ve výrobě, ale kořeny našich znalostí sahají mnohem hlouběji. Proto vám rádi doporučíme produkty, které posílí váš štít. Jde především o vás a vaše zdraví.

Budujte svůj štít

Letošní podzim a vánoční svátky budou jiné. Možná, že děti přijdou ze školky s rýmou, ale mnohem rychleji si s ní poradí. A vám se třeba obloukem vyhne. Prožijete vánoční svátky v klidu a pohodě a připravíte si tak ten nejlepší základ pro nový rok!

Připravili jsme pro vás seznam aktivit, které vám i vašim dětem pomohou
s budováním pevného zdravoštítu. Každou neděli si zkontrolujte, zda byste za uplynulý týden mohli odškrtnout všechny položky. Pokud ano, váš štít jen tak něco nezlomí!

📩STÁHNOUT SI SEDMERO PRO PEVNÝ ZDRAVOŠTÍT

nebo nám o něj napište na info@bnovy.cz